Osteoporose-Prävention

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Ernährung und Bewegung

Ernährungsschäden rächen sich in späteren Jahren, also frühzeitig beginnen mit Vorbeugung! Damit die Knochendichte möglichst bis ins hohe Alter erhalten bleibt, gilt es Diverses zu beachten, unter anderem betreffend Ernährung und Bewegung:

Bewegung deshalb, weil die Knochen aktiv bewegt werden müssen; die Ernährung, weil die dringend benötigten Mineralsalze dem Körper von aussen zugeführt werden müssen. Stoffe wie Calcium, Magnesium und Vitamin D werden im richtigen Verhältnis benötigt. Ein Beispiel: Wenn calciumhaltiges Mineralwasser zu wenig Magnesium und zu viel Sulfat oder Phosphat enthält, ist es wirkungslos.

Take Five

5 Portionen Obst und Gemüse pro Tag ("Take Five"): Dies ist korrekt und hat wiederum mit dem Säure-Basen-Haushalt zu tun, weil es einem übersäuerten Körper an Mineralstoffen mangelt. Ich helfe Ihnen, Ihre Ernährung zu optimieren mit Menubeispielen, die von Ihnen auch wirklich eingehalten werden können.

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